3 manieren om met trauma’s om te gaan
Ongeveer 2 miljoen mensen in Nederland hebben last van een trauma. Je kunt het van de buitenkant niet zien, maar je voelt het zelf wel. Bij veel mensen lukt het zelf niet om het een plek te geven. Maar er zijn verschillende manieren om dit te kunnen doen. Na het lezen van deze blog weet je wat trauma is en hoe je hier mee om kunt gaan.
Wat is trauma?
De term trauma wordt gebruikt wanneer iemand na een schokkende gebeurtenis blijft hangen in negatieve gevoelens zoals angst en woede. Seksueel misbruik gevolgen behoren ook tot trauma. Je spreekt pas van trauma als de klachten na vier weken blijven bestaan of verergeren. Klachten die je kunt ondervinden zijn bijvoorbeeld minder controle over gevoelens en je gedrag.
Soorten trauma’s
Er zijn twee soorten trauma’s:
- Enkelvoudig trauma
Bij een enkelvoudig trauma maak je 1 keer iets heftigs mee. Doordat de gebeurtenis niet goed verwerkt wordt leidt dit tot een trauma.
- Meervoudig of complex trauma
Een meervoudig trauma ontwikkel je als je meerdere keren of voor een langere periode iets vervelends meemaakt. Doordat je deze trigger meerdere keren mee hebt gemaakt kunnen de klachten hoog oplopen.
Kunst
Kunst is een van de manieren om trauma te overwinnen. Het is een middel waarmee je contact maakt met het diepste deel van jezelf en die pijnlijke gebeurtenis(sen) opnieuw vorm geeft. Het stelt ons in staat om de emoties die ons hinderen te communiceren in een andere vorm. Dit stelt mensen in staat tot bevrijding en emotionele controle.
Psychotherapie
Psychotherapie is een effectieve gespreksbehandelmethode, waarbij gesprekken tussen de cliënt en de deskundige hulpverlener centraal staan. Het doel van psychotherapie is het verminderen van klachten of het beter hanteerbaar maken van de klachten. Het resultaat van de behandelingen is afhankelijk van de aard van de problemen en iemand zijn persoonlijke mogelijkheden. De behandelingen zijn vaak hard werken voor een cliënt. Met behulp van psychotherapie kan de cliënt zijn/haar problemen beter hanteren, maar er kan niet worden gegarandeerd dat de cliënt de rest van zijn/haar leven gelukkig kan zijn.
Vind een vertrouweling
Na een traumatische gebeurtenis kan het voelen alsof je gevangen zit. Het is dan fijn om een vertrouweling te vinden om een stukje mee te delen. Zorg ervoor dat het iemand is bij wie je je veilig voelt. Je kunt dan rustig het aantal mensen uitbreiden met wie je iets deelt. Zo sta je er niet meer alleen voor. Door te delen met anderen geef je je gevoel een uitweg en maak je ruimte in jezelf.
Meer blogs lezen? Lees dan Groen en duurzaam: sedumplanten rondom je woning?
Meer in deze categorie
Multitasking skincare: minder producten meer effectiviteit
Veel mensen willen hun huid goed verzorgen zonder een kast vol potjes. Multitasking skincare biedt daarvoor een praktische oplossing. Deze aanpak draait om producten die meerdere functies combineren, zodat je minder stappen nodig hebt voor zichtbaar resultaat. Een crème kan hydrateren en beschermen tegen de zon, terwijl een serum de teint verbetert. Zo bespaar je tijd en houd je je routine overzichtelijk. Tegelijk beperk je het risico op overbelasting door te veel ingrediënten. Door bewust te kiezen voor multifunctionele formules geef je je huid precies wat ze nodig heeft. Dat zorgt voor rust, balans en een verzorgingsritueel dat past bij een druk leven. Wat betekent multitasking skincare eigenlijk Multitasking skincare draait om eenvoud zonder concessies aan resultaat. In plaats van […]
De kracht van kleine gewoontes: hoe je met minimale aanpassingen je leven verandert
Iedereen wil vooruit, maar grote veranderingen voelen vaak overweldigend. Het idee dat je je leven compleet moet omgooien houdt veel mensen tegen. Toch ligt vooruitgang vaak juist in iets kleins. Een gewoonte lijkt misschien onbeduidend, maar door herhaling krijgt die vanzelf impact. Je merkt het verschil pas na verloop van tijd, maar de eerste stap zet je in een paar minuten. Denk aan een glas water drinken zodra je opstaat. Of tien seconden stilzitten voordat je aan je werkdag begint. Het effect lijkt minimaal, maar de kracht zit in het ritme. Kleine aanpassingen vragen weinig moeite, waardoor je ze makkelijker volhoudt. Ze voelen veilig, vertrouwd en groeien ongemerkt uit tot vaste routines. Dat maakt ze effectief. Je hoeft niet harder […]
Wat geef je iemand cadeau die alles al heeft?
Iedereen kent wel iemand bij wie je nooit weet wat je moet geven. Die ene vriend die altijd alles al heeft. Of dat familielid dat overal op uitgekeken lijkt. Winkels bieden weinig inspiratie en een fles wijn voelt soms net iets te makkelijk. Toch wil je iets geven dat blijft hangen, hoe klein of subtiel ook. Je zoekt iets dat een glimlach oproept, verrast of echt bij die persoon past. Het hoeft niet groot te zijn om indruk te maken. Juist in eenvoud zit vaak de kracht van een goed cadeau. Wanneer je je focust op het gebaar, ontstaat er vanzelf ruimte voor creativiteit. Daarmee verschuift de aandacht van bezit naar betekenis. Denk aan iets dat raakt of blijft hangen. […]
5 fouten die vaak worden gemaakt bij autotheorie
Autotheorie vraagt meer dan alleen kennis van verkeersregels. Veel kandidaten onderschatten hoe nauwkeurig ze moeten lezen en reageren. Een klein detail kan het verschil maken tussen een goed of fout antwoord. Wie zich te veel richt op feiten, mist vaak het inzicht dat nodig is om situaties goed te beoordelen. Daarnaast speelt tijdsdruk een grote rol. De vragen volgen elkaar snel op en verkeerde aannames kosten punten. Begrip van verkeerslogica, aandacht voor uitzonderingen en rust tijdens het examen vergroten de kans op succes. Door te weten waar anderen vaak struikelen, kun jij gericht oefenen en fouten voorkomen. Te veel vertrouwen op oefentoetsen Oefentoetsen geven vertrouwen, maar dat gevoel is vaak misleidend. Veel kandidaten leren de vragen uit hun hoofd zonder […]