3 manieren om met trauma’s om te gaan


Ongeveer 2 miljoen mensen in Nederland hebben last van een trauma. Je kunt het van de buitenkant niet zien, maar je voelt het zelf wel. Bij veel mensen lukt het zelf niet om het een plek te geven. Maar er zijn verschillende manieren om dit te kunnen doen. Na het lezen van deze blog weet je wat trauma is en hoe je hier mee om kunt gaan.
Wat is trauma?
De term trauma wordt gebruikt wanneer iemand na een schokkende gebeurtenis blijft hangen in negatieve gevoelens zoals angst en woede. Seksueel misbruik gevolgen behoren ook tot trauma. Je spreekt pas van trauma als de klachten na vier weken blijven bestaan of verergeren. Klachten die je kunt ondervinden zijn bijvoorbeeld minder controle over gevoelens en je gedrag.
Soorten trauma’s
Er zijn twee soorten trauma’s:
- Enkelvoudig trauma
Bij een enkelvoudig trauma maak je 1 keer iets heftigs mee. Doordat de gebeurtenis niet goed verwerkt wordt leidt dit tot een trauma.
- Meervoudig of complex trauma
Een meervoudig trauma ontwikkel je als je meerdere keren of voor een langere periode iets vervelends meemaakt. Doordat je deze trigger meerdere keren mee hebt gemaakt kunnen de klachten hoog oplopen.
Kunst
Kunst is een van de manieren om trauma te overwinnen. Het is een middel waarmee je contact maakt met het diepste deel van jezelf en die pijnlijke gebeurtenis(sen) opnieuw vorm geeft. Het stelt ons in staat om de emoties die ons hinderen te communiceren in een andere vorm. Dit stelt mensen in staat tot bevrijding en emotionele controle.
Psychotherapie
Psychotherapie is een effectieve gespreksbehandelmethode, waarbij gesprekken tussen de cliënt en de deskundige hulpverlener centraal staan. Het doel van psychotherapie is het verminderen van klachten of het beter hanteerbaar maken van de klachten. Het resultaat van de behandelingen is afhankelijk van de aard van de problemen en iemand zijn persoonlijke mogelijkheden. De behandelingen zijn vaak hard werken voor een cliënt. Met behulp van psychotherapie kan de cliënt zijn/haar problemen beter hanteren, maar er kan niet worden gegarandeerd dat de cliënt de rest van zijn/haar leven gelukkig kan zijn.
Vind een vertrouweling
Na een traumatische gebeurtenis kan het voelen alsof je gevangen zit. Het is dan fijn om een vertrouweling te vinden om een stukje mee te delen. Zorg ervoor dat het iemand is bij wie je je veilig voelt. Je kunt dan rustig het aantal mensen uitbreiden met wie je iets deelt. Zo sta je er niet meer alleen voor. Door te delen met anderen geef je je gevoel een uitweg en maak je ruimte in jezelf.
Meer blogs lezen? Lees dan Groen en duurzaam: sedumplanten rondom je woning?
Meer in deze categorie

Alles wat je moet weten over het behalen van je rijbewijs
Het behalen van je rijbewijs is voor veel mensen een van de belangrijkste stappen naar onafhankelijkheid. Of je nu 18 jaar oud bent of al wat ouder, het verkrijgen van je rijbewijs geeft je de vrijheid om te gaan en staan waar je wilt. Maar hoe begin je aan dit proces? Wat moet je allemaal regelen en waar moet je op letten? In dit blog nemen we je mee in de stappen die je moet volgen om je rijbewijs te behalen. Wanneer kun je beginnen met rijlessen? In Nederland mag je beginnen met rijlessen zodra je 17 jaar oud bent. Dit betekent niet dat je meteen je rijbewijs kunt halen, maar het is wel de eerste stap. Je kunt dan […]

Bijgeloof ontrafeld: de fascinerende wereld van onze meest voorkomende bijgeloven
Bijgeloof heeft altijd deel uitgemaakt van het dagelijks leven. Het is overal, van kleine gewoontes tot diepgewortelde rituelen. Misschien klop je soms op hout voor geluk, of vermijd je ladders omdat het ongeluk brengt. Deze tradities lijken onschuldig, maar ze hebben vaak een interessante achtergrond. Mensen voelen zich aangetrokken tot bijgeloof omdat het een gevoel van controle geeft. Vooral in spannende of onzekere situaties kan dit een geruststelling bieden. Denk aan sporters die altijd hetzelfde ritueel volgen voor een wedstrijd. Deze rituelen kunnen een soort mentale veiligheid bieden, zelfs als het puur symbolisch is. Bijgeloof is van alle tijden. In oude samenlevingen waren mensen afhankelijk van natuurverschijnselen en mystieke overtuigingen. Tegenwoordig speelt bijgeloof nog steeds een rol. Het zit verweven […]

Hoe duurzaamheid bedrijven laat groeien
Duurzaamheid is een kans voor bedrijven om te groeien in een wereld waarin consumenten en overheden steeds meer waarde hechten aan milieubewustzijn. Een duurzame aanpak betekent niet alleen het bijdragen aan een beter milieu, maar biedt ook concrete voordelen voor bedrijven. Van kostenbesparing tot toegang tot nieuwe markten, duurzaamheid kan op verschillende manieren bijdragen aan succes. Kosten besparen door duurzaamheid Eén van de grootste voordelen van duurzaamheid is het verlagen van kosten. Bedrijven die energiezuinige technologieën gebruiken, zoals LED-verlichting of zonnepanelen, zien vaak al snel een daling in hun energierekening. Dit soort investeringen verdient zichzelf terug en maakt bedrijven minder afhankelijk van stijgende energieprijzen. Daarnaast kan het recyclen van grondstoffen en het verminderen van afvalstromen kostenbesparend werken. Bedrijven die afval […]

Tips om de zolder op te ruimen
Een opgeruimde zolder geeft meer ruimte in huis en zorgt voor een gevoel van rust. Toch raakt deze plek vaak snel vol met spullen die je liever niet direct wegdoet. Veel mensen gebruiken de zolder als opslag, maar na verloop van tijd stapelt alles zich op. Het kan daardoor lastig zijn om nog iets terug te vinden. Dit opruimproces hoeft echter niet overweldigend te zijn. Door rustig te beginnen en stap voor stap te werk te gaan, verander je de zolder in een nette ruimte waar je gemakkelijk bij kunt wat je nodig hebt. Soms kan een container handig zijn om overtollige spullen af te voeren en zo ruimte te creëren voor wat echt belangrijk is. Pak de uitdaging aan, […]