3 manieren om met trauma’s om te gaan

Ongeveer 2 miljoen mensen in Nederland hebben last van een trauma. Je kunt het van de buitenkant niet zien, maar je voelt het zelf wel. Bij veel mensen lukt het zelf niet om het een plek te geven. Maar er zijn verschillende manieren om dit te kunnen doen. Na het lezen van deze blog weet je wat trauma is en hoe je hier mee om kunt gaan.

Wat is trauma?

De term trauma wordt gebruikt wanneer iemand na een schokkende gebeurtenis blijft hangen in negatieve gevoelens zoals angst en woede. Seksueel misbruik gevolgen behoren ook tot trauma. Je spreekt pas van trauma als de klachten na vier weken blijven bestaan of verergeren. Klachten die je kunt ondervinden zijn bijvoorbeeld minder controle over gevoelens en je gedrag.

Soorten trauma’s

Er zijn twee soorten trauma’s:

• Enkelvoudig trauma

Bij een enkelvoudig trauma maak je 1 keer iets heftigs mee. Doordat de gebeurtenis niet goed verwerkt wordt leidt dit tot een trauma.

• Meervoudig of complex trauma

Een meervoudig trauma ontwikkel je als je meerdere keren of voor een langere periode iets vervelends meemaakt. Doordat je deze trigger meerdere keren mee hebt gemaakt kunnen de klachten hoog oplopen.

Kunst

Kunst is een van de manieren om trauma te overwinnen. Het is een middel waarmee je contact maakt met het diepste deel van jezelf en die pijnlijke gebeurtenis(sen) opnieuw vorm geeft. Het stelt ons in staat om de emoties die ons hinderen te communiceren in een andere vorm. Dit stelt mensen in staat tot bevrijding en emotionele controle.

Psychotherapie

Psychotherapie is een effectieve gespreksbehandelmethode, waarbij gesprekken tussen de cliënt en de deskundige hulpverlener centraal staan. Het doel van psychotherapie is het verminderen van klachten of het beter hanteerbaar maken van de klachten. Het resultaat van de behandelingen is afhankelijk van de aard van de problemen en iemand zijn persoonlijke mogelijkheden. De behandelingen zijn vaak hard werken voor een cliënt. Met behulp van psychotherapie kan de cliënt zijn/haar problemen beter hanteren, maar er kan niet worden gegarandeerd dat de cliënt de rest van zijn/haar leven gelukkig kan zijn.

Vind een vertrouweling

Na een traumatische gebeurtenis kan het voelen alsof je gevangen zit. Het is dan fijn om een vertrouweling te vinden om een stukje mee te delen. Zorg ervoor dat het iemand is bij wie je je veilig voelt. Je kunt dan rustig het aantal mensen uitbreiden met wie je iets deelt. Zo sta je er niet meer alleen voor. Door te delen met anderen geef je je gevoel een uitweg en maak je ruimte in jezelf.

Meer blogs lezen? Lees dan Groen en duurzaam: sedumplanten rondom je woning?