Behoefte aan meer energie? Zo krijg je een boost

Heb je moeite om de dag door te komen? Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals te weinig slaap of een gebrek aan beweging. Gelukkig zijn er verschillende manier om je energie en boost te geven. In deze blog gaan we dieper in op de manieren hoe je meer energie kunt krijgen. Door onze tips te volgen ga je je energieker voelen en gaan je dagelijkse take een stuk soepeler.

Slaap

Een gevoel van vermoeidheid komt vaak door weinig of slechte slaap. Om meer energie te krijgen is slapen essentieel. Tijdens de slaap gaat je lichaam herstellen van de activiteiten die je gedaan hebt. Als je lichaam deze kans niet krijgt kan dit leiden tot vermoeidheid en vermindering van mentale en fysieke prestaties. Het is belangrijk om te streven naar een constant slaapritme. Volwassene hebben ongeveer tussen de 7 en 9 uur slaap nodig per nacht. Zorg ook dat de omgeving waarin je slaapt vriendelijk is ingericht, zodat je snel in slaap kunt vallen en lekker kan dromen.

Wil je graag iets anders doen in de slaapkamer doen dan slapen, en heb je hier wat meer energie voor nodig? Probeer dan een jungle juice popper!

Voeding

In ongezonde voeding zitten weinig dingen waar je energie van krijgt. Van gezonde voeding zoals fruit krijg je wel energie. Als je echt last hebt van vermoeidheid moet je eens gaan letten op de voedingsmiddelen die je eet op een dag. Eiwitten zijn bijvoorbeeld belangrijk voor het opbouwen en repareren van weefsel in je lichaam. En vezels zijn belangrijk voor je spijsvertering en helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Het eten van deze voedingsmiddelen kan er voor zorgen dat je energieniveau verhoogd.

Ontspanning

Stress is een grote boosdoener en kan vele negatieve effecten hebben. Het kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je weinig slaap krijgt en daardoor een lager energieniveau hebt. Een oplossing daarvoor is simpel: gewoon even ontspannen. Dat klinkt natuurlijk heel erg eenvoudig, maar als je veel stress hebt is ontspannen nog best moeilijk. Door regelmatig een ontspanningsmoment te nemen kan je lichaam en geest even kalmeren en je energie herstellen. Je kunt op verschillende manier ontspannen. Je kunt bijvoorbeeld yoga of meditatie doen als je wat langer de tijd hebt. Maar als je even wilt ontspannen op het werk kun je even een frisse neus halen in je pauze, of ademhalingsoefeningen doen.

Ontspannen is van groot belang voor je gezondheid. In deze blog krijg je 3 tips om te kunnen ontspannen.

Beweging

Heb jij last van vermoeidheid? Kijk dan eens kritisch naar de hoeveelheid beweging wat je krijgt op een dag. De meest voor de hand liggende optie om je energieniveau te verhogen is bewegen. Door te bewegen verbetert je bloedcirculatie en de zuurstofstroom naar de hersenen. Je hartslag en ademhaling stijgen waardoor er meer zuurstof naar je weefsels wordt gebracht. Beweging heeft nog veel meer voordelen dan alleen de energie die je ervan krijgt. Het kan bijvoorbeeld ook stress verminderen en het kan helpen om beter te slapen.

Wil je graag een gezonde levensstijl maar weet je niet hoe je dit kunt doen? Lees dan deze blog!