Behoefte aan meer energie? Zo krijg je een boost
Heb je moeite om de dag door te komen? Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals te weinig slaap of een gebrek aan beweging. Gelukkig zijn er verschillende manier om je energie en boost te geven. In deze blog gaan we dieper in op de manieren hoe je meer energie kunt krijgen. Door onze tips te volgen ga je je energieker voelen en gaan je dagelijkse take een stuk soepeler.
Beweging
Heb jij last van vermoeidheid? Kijk dan eens kritisch naar de hoeveelheid beweging wat je krijgt op een dag. De meest voor de hand liggende optie om je energieniveau te verhogen is bewegen. Door te bewegen verbetert je bloedcirculatie en de zuurstofstroom naar de hersenen. Je hartslag en ademhaling stijgen waardoor er meer zuurstof naar je weefsels wordt gebracht. Beweging heeft nog veel meer voordelen dan alleen de energie die je ervan krijgt. Het kan bijvoorbeeld ook stress verminderen en het kan helpen om beter te slapen. Maar over het slapen gaan we het later in deze blog over hebben.
Slaap
Een gevoel van vermoeidheid komt vaak door weinig of slechte slaap. Om meer energie te krijgen is slapen essentieel. Tijdens de slaap gaat je lichaam herstellen van de activiteiten die je gedaan hebt. Als je lichaam deze kans niet krijgt kan dit leiden tot vermoeidheid en vermindering van mentale en fysieke prestaties. Het is belangrijk om te streven naar een constant slaapritme. Volwassene hebben ongeveer tussen de 7 en 9 uur slaap nodig per nacht. Zorg ook dat de omgeving waarin je slaapt vriendelijk is ingericht, zodat je snel in slaap kunt vallen.
Wil je graag iets anders doen in de slaapkamer doen dan slapen, en heb je hier wat meer energie voor nodig? Probeer dan een jungle juice popper!
Voeding
In ongezonde voeding zitten weinig dingen waar je energie van krijgt. Van gezonde voeding zoals fruit krijg je wel energie. Als je echt last hebt van vermoeidheid moet je eens gaan letten op de voedingsmiddelen die je eet op een dag. Eiwitten zijn bijvoorbeeld belangrijk voor het opbouwen en repareren van weefsel in je lichaam. En vezels zijn belangrijk voor je spijsvertering en helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Het eten van deze voedingsmiddelen kan er voor zorgen dat je energieniveau verhoogd.
Ontspanning
Stress is een grote boosdoener en kan vele negatieve effecten hebben. Het kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je weinig slaap krijgt en daardoor een lager energieniveau hebt. Een oplossing daarvoor is simpel: gewoon even ontspannen. Dat klinkt natuurlijk heel erg eenvoudig, maar als je veel stress hebt is ontspannen nog best moeilijk. Door regelmatig een ontspanningsmoment te nemen kan je lichaam en geest even kalmeren en je energie herstellen. Je kunt op verschillende manier ontspannen. Je kunt bijvoorbeeld yoga of meditatie doen als je wat langer de tijd hebt. Maar als je even wilt ontspannen op het werk kun je even een frisse neus halen in je pauze, of ademhalingsoefeningen doen.
Wil je graag een gezonde levensstijl maar weet je niet hoe je dit kunt doen? Lees dan deze blog!
Meer in deze categorie
Verschillende soorten beginners camera
Wil je gaan beginnen met fotografie, maar weet je niet welke camera voor jou het meest geschikt is? Er zijn veel soorten camera’s met elk hun eigen kwaliteit. Het is belangrijk om te bepalen wat je gaat fotograferen met een camera. Zo kun je makkelijker je keuze maken welk model het beste bij je keuze past. In deze blog lees je verschillende soorten beginners camera. Welke camera soorten zijn er? Voor elke soort fotografie is er een camera die er perfect bij past zodat jij de mooiste foto’s kan maken. Maar om te weten welke camera soort je nodig hebt is het belangrijk om eerst te weten welke soorten er zijn. Hieronder lees je vier verschillende soorten camera’s 1. Compact […]
Zo creëer jij je ideale interieur
Een interieur laat zien wat jouw persoonlijke stijl en smaak is. Je kiest niet voor een interieur dat niet bij je past, maar je zorgt ervoor dat je kunt ontspannen en genieten als je thuis komt. En daar heeft een passend interieur invloed op. Maar hoe creëer je een ideaal interieur? Lees dan deze blog verder en creëer je ideale interieur! Kies een stijl met passende thema’s Voordat je jouw huidige interieur gaat veranderen is het belangrijk om te weten wat voor stijl je gaat kiezen en welke thema’s hier bij passen. Ga je voor een landelijke stijl of eerder bohemian? Ga bij jezelf na wat jij het mooiste vindt. Kies vervolgens passende thema’s bij de gekozen interieurstijl die je […]
De beste manier om je vitaliteit te verbeteren
Wil jij je vitaliteit verbeteren, maar weet je niet wat je daarvoor nodig hebt? Een gezonde levensstijl is de beste manier om je vitaliteit te verbeteren. Een gezonde levensstijl houdt zowel lichamelijk als mentaal in dat je gezond bent en dat je bezig bent om gezond te zijn. Dit zorgt ervoor dat je meer energie krijgt en daardoor levenskracht, ook wel vitaliteit genoemd. In deze blog lees je hoe je een gezonde levensstijl creëert. Bewegen Bij een gezonde levensstijl hoort bewegen. Zorg voor minimaal 30 minuten beweging per dag. Wat voor soort beweging dat is aan jou. Kies een beweging die je leuk vindt of waar je goed in bent, want je gaat elke dag bewegen dus zorg dat het […]
Kleur betekenis: dit betekenen verschillende kleuren
De kijk van het leven wordt verrijkt door kleur. Je staat er waarschijnlijk niet ieder moment bij stil, maar al die kleuren die jij waarneemt hebben verschillende betekenissen. De kleur paars zorgt voor het geven van inspiratie aan bijvoorbeeld spiritueel ontwikkelden. Is paars jouw lievelingskleur en wil je ervaren wat spiritueel ontwikkelden kunnen doen voor jou? Probeer een magnetisering in Limburg. Ben je benieuwd wat andere kleuren betekenen? Lees dan deze blog. Kleur rood Rood wordt geassocieerd met gevaar, kracht, energie, oorlog en vastberadenheid. Rood is de kleur van liefde, passie en verlangen. De kleur rood heeft een hoge zichtbaarheid en wordt daarom ook gebruikt voor signaalkleuren wereldwijd. Denk aan stopborden, brandblussers of stoplichten. Kleur oranje Oranje is een warme […]