Behoefte aan meer energie? Zo krijg je een boost
Heb je moeite om de dag door te komen? Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals te weinig slaap of een gebrek aan beweging. Gelukkig zijn er verschillende manier om je energie en boost te geven. In deze blog gaan we dieper in op de manieren hoe je meer energie kunt krijgen. Door onze tips te volgen ga je je energieker voelen en gaan je dagelijkse take een stuk soepeler.
Slaap
Een gevoel van vermoeidheid komt vaak door weinig of slechte slaap. Om meer energie te krijgen is slapen essentieel. Tijdens de slaap gaat je lichaam herstellen van de activiteiten die je gedaan hebt. Als je lichaam deze kans niet krijgt kan dit leiden tot vermoeidheid en vermindering van mentale en fysieke prestaties. Het is belangrijk om te streven naar een constant slaapritme. Volwassene hebben ongeveer tussen de 7 en 9 uur slaap nodig per nacht. Zorg ook dat de omgeving waarin je slaapt vriendelijk is ingericht, zodat je snel in slaap kunt vallen en lekker kan dromen.
Wil je graag iets anders doen in de slaapkamer doen dan slapen, en heb je hier wat meer energie voor nodig? Probeer dan een jungle juice popper!
Voeding
In ongezonde voeding zitten weinig dingen waar je energie van krijgt. Van gezonde voeding zoals fruit krijg je wel energie. Als je echt last hebt van vermoeidheid moet je eens gaan letten op de voedingsmiddelen die je eet op een dag. Eiwitten zijn bijvoorbeeld belangrijk voor het opbouwen en repareren van weefsel in je lichaam. En vezels zijn belangrijk voor je spijsvertering en helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Het eten van deze voedingsmiddelen kan er voor zorgen dat je energieniveau verhoogd.
Ontspanning
Stress is een grote boosdoener en kan vele negatieve effecten hebben. Het kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je weinig slaap krijgt en daardoor een lager energieniveau hebt. Een oplossing daarvoor is simpel: gewoon even ontspannen. Dat klinkt natuurlijk heel erg eenvoudig, maar als je veel stress hebt is ontspannen nog best moeilijk. Door regelmatig een ontspanningsmoment te nemen kan je lichaam en geest even kalmeren en je energie herstellen. Je kunt op verschillende manier ontspannen. Je kunt bijvoorbeeld yoga of meditatie doen als je wat langer de tijd hebt. Maar als je even wilt ontspannen op het werk kun je even een frisse neus halen in je pauze, of ademhalingsoefeningen doen.
Ontspannen is van groot belang voor je gezondheid. In deze blog krijg je 3 tips om te kunnen ontspannen.
Beweging
Heb jij last van vermoeidheid? Kijk dan eens kritisch naar de hoeveelheid beweging wat je krijgt op een dag. De meest voor de hand liggende optie om je energieniveau te verhogen is bewegen. Door te bewegen verbetert je bloedcirculatie en de zuurstofstroom naar de hersenen. Je hartslag en ademhaling stijgen waardoor er meer zuurstof naar je weefsels wordt gebracht. Beweging heeft nog veel meer voordelen dan alleen de energie die je ervan krijgt. Het kan bijvoorbeeld ook stress verminderen en het kan helpen om beter te slapen.
Wil je graag een gezonde levensstijl maar weet je niet hoe je dit kunt doen? Lees dan deze blog!
Meer in deze categorie
Het belang van self-care
In onze drukke levens waarin werk, verantwoordelijkheden en verplichtingen vaak de overhand hebben vergeten we vaak het belangrijkste: onszelf. Self-care is een belangrijk aspect van het welzijn en geluk van een individu. Het is de kunst van het bewust investeren in je eigen gezondheid en welzijn wat op fysiek niveau nodig is, maar ook op mentaal niveau. In deze blog gaan we dieper in op waarom self-care zo belangrijk is en wat het voor jou kan betekenen. Waar is self-care goed voor? Het gaat verder dan een spa-dag of een avondje ontspannen met een goed boek op de bank. Self-care kan erbij helpen dat jij beter in je vel komt ze zitten. Een van de grootste boosdoeners voor lichamelijke en […]
Een thuisbar maken: diy tips
Wil jij je huis tot een gezellige feestplek omtoveren? Overweeg dan het creëren van een thuisbar! We hebben een aantal diy tips om het gemakkelijker te maken. Kies de geschikte plek Voordat je je eigen thuisbar gaat creëren, moet je overwegen op welke plek deze in huis wordt geplaatst. Goede opties zijn bijvoorbeeld een lege hoek in de woonkamer of een ongebruikte ruimte in de kelder. Zorg ervoor dat de bar op een handige plek staat en goed toegankelijk is. Ontwerp de bar Nu je weet waar de bar zich in huis zal bevinden, is het tijd om het ontwerp op papier te zetten. Kies een stijl die bij het interieur past. Het maakt niet uit welke stijl wordt gebruikt, […]
3 tips waarmee de batterij van je telefoon langer meegaat
Onze telefoons zijn niet meer uit ons leven weg te denken. We gebruiken ze echt bijna overal. Iedereen wilt natuurlijk dat zijn of haar telefoon zo lang mogelijk meegaat, want een lege batterij is super vervelend. Hieronder hebben wij drie tips voor jou neergezet, zodat jouw batterij minder snel leeg zal gaan. Minder helderheid om batterij te besparen Een van de grootste energievreters op je telefoon is natuurlijk het scherm. Om de levensduur van de batterij te verlengen is het slim om de helderheid van je scherm aan te passen. Je kunt de automatische helderheidsregeling inschakelen, zodat je telefoon de helderheid aanpast aan de omgeving. Ook kun je de helderheid handmatig omlaag doen als je in een donkere omgeving bent. […]
Zo zorg je voor meer aantrekkingskracht in je relatie
Hoe kort of lang je relatie ook mag zijn, soms kan het voorkomen dat niet alles meer even vers is als het ooit was. Dit kan aan een tal van redenen liggen die we niet voor je gaan invullen, want elke relatie is natuurlijk anders. Deze blog is gemikt op één specifiek probleem die voor kan komen binnen relaties, namelijk: aantrekkingskracht. Er komt een punt dat je niet meer in de honeymoon-fase zit, wanneer dit gebeurd dan is het normaal dat de aantrekkingskracht daalt. Dit betekent zeer zeker niet dat je niet van elkaar houdt, maar het kan alsnog tot problemen leiden. Daarom hebben wij deze blog geschreven, om er voor te zorgen dat je weer meer aantrekkingskracht krijgt in […]