Alles over een keto dieet
Het keto dieet begint steeds populairder te worden onder sporters die ook creatine kopen, maar wat is het nou precies? In deze blog kom je alles te weten over het dieet en hoe je het kunt toepassen.
Wat is het?
Bij een keto dieet eet je zo min mogelijk koolhydraten, de grens is ongeveer 50 gram koolhydraten per dag. Zodra je lichaam zo weinig koolhydraten binnenkrijgt, zal het overgaan op het verbranden van je vetzuur. Door het verbranden van deze vetzuren ontstaan er ketonen en dit kan je lichaam als brandstof gebruiken, in plaats van de koolhydraten. Tijdens een keto dieet eet je vooral veel vetten en eiwitten om je lichaam te voorzien van energie.
De combinatie met sporten
Een van de belangrijkste voedingsstoffen als het gaat om sporten zijn eiwitten. Je lichaam gebruikt eiwitten onder andere voor het herstel van je spieren en de opbouw ervan. Omdat je dagelijkse voeding veelal bestaat uit eiwitten tijdens een keto dieet, krijgt je lichaam een groot aantal gram eiwitten binnen op een dag. Dit werkt positief mee aan de opbouw van je spieren. Benieuwd naar eten waar eiwitten inzitten? Klik dan hier voor meer informatie over eiwitten in zalm.
Creatine
Creatine is een zuur dat een flinke rol heeft in het proces van spieropbouw. Het middel is erg populair onder sporters. Creatine zorgt ervoor dat je spieren meer uithoudingsvermogen krijgen en het helpt bij het opbouwen van spiermassa. Het is een van de meest onderzochte en gebruikte supplementen en past goed bij een keto dieet, het is dan ook aan te raden om creatine te kopen.
Aan het begin van een keto dieet zullen sommige mensen last hebben van een verminderde kracht tijdens hun trainingen door het tekort aan koolhydraten. Creatine geeft je lichaam de extra boost die het nodig heeft om toch op jouw niveau te kunnen trainen.
Verder zorgt creatine er voor dat je lichaam meer vocht vasthoudt. Niet in je buik, maar in je spieren. Hierdoor zul je sneller resultaat zien van het sporten en zullen je spieren er meer gedefinieerd uit komen te zien. Kortom, creatine kopen heeft alleen maar voordelen.
Het keto dieet is dus een goede optie voor mensen die willen afvallen maar toch spiermassa willen blijven creëren. Het beginnen met een keto dieet kan even wennen zijn door het tekort aan koolhydraten, maar zodra je lichaam hieraan gewend is moet dit geen problemen meer opleveren. Voor sommige mensen is het keto dieet dus dé oplossing!
Vond je deze blog leuk om te lezen? Lees dan ook de beste manier om je vitaliteit te verbeteren.
Meer in deze categorie
Tips voor het organiseren van een succesvol evenement of feest
Er wordt aan jou gevraagd om een evenement te gaan organiseren, maar waar moet je beginnen? Je wilt natuurlijk dat het evenement succesvol verloopt. In deze blog geven wij je enkele handvaten om een onvergetelijk feest te organiseren. Doelgroep Voordat je iets gaat regelen, is het goed om stil te staan bij het doel van je evenement en voor wie je het organiseert. Het is handig om te weten of je vooral jonge bezoekers wilt trekken of juist een oudere doelgroep. Dit bepaalt onder andere de keuze voor de locatie, de aankleding, muziek en de manier van uitnodigen. Organiseren en communiceren Bij het organiseren draait alles om communiceren. Denk aan contacten met het publiek, sprekers, artiesten, maar ook de exploitant […]
3 redenen om iedere dag een half uur te bewegen
Nederlanders staan bekend om hun liefde voor fietsen en wandelen, maar toch is het vaak moeilijk om genoeg tijd vrij te maken voor dagelijkse lichaamsbeweging. Het moderne leven kan hectisch zijn, maar het is belangrijk om de tijd te nemen voor fysieke activiteit. Hier zijn drie goede redenen waarom je elke dag minstens een half uur zou moeten bewegen. 1. Verbeterde gezondheid van het hart en de bloedsomloop Een van de belangrijkste voordelen van dagelijkse lichaamsbeweging is de positieve invloed op je hart en bloedsomloop. Regelmatig bewegen verlaagt het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk. Het versterkt je hartspieren, verbetert de bloedcirculatie en verlaagt de bloeddruk. Door dagelijks minstens een half uur te bewegen, houd je jezelf in topconditie en […]
Tips om de kinderkamer in te richten
Het inrichten van een kinderkamer kan een leuke en creatieve uitdaging zijn. Ga je een nieuwe babykamer inrichten of de slaapkamer van je groeiende kind een make-over geven? Er zijn genoeg manieren om een gezellige en functionele ruimte te creëren waarin je kind zich prettig voelt. In deze blog geven we jou enkele handige tips om de perfecte kinderkamer te ontwerpen. Kies een thema Een thema kan de leidraad vormen voor de inrichting van de kinderkamer. Denk aan sprookjes, dieren, ruimtevaart of een favoriete tekenfilm. Het thema kan als inspiratie dienen voor kleuren, meubels en decoraties. Zorg ervoor dat het thema leeftijdsgeschikt is en gemakkelijk aan te passen is naarmate je kind ouder wordt. Een vintage interieur zal voor kinderen […]
Waarom je een personenbusje moet huren voor jouw groepsuitje
Het organiseren van een groepsuitje is een leuke manier zijn om qualitytime door te brengen met vrienden, familie of collega's. Maar om ervoor te zorgen dat het uitje soepel verloopt en iedereen op de bestemming aankomt, is het overwegen van een personenbusje een slimme keuze. In deze blog bespreken de redenen waarom het huren van een personenbusje een goed idee is voor jouw volgende groepsuitje! Ruime en comfortabele zitplaatsen Een van de belangrijkste voordelen van een personenbusje is de ruimte en comfortabele zitplaatsen die het biedt. In vergelijking met krappe auto's kunnen passagiers in een personenbusje gemakkelijk zitten en zich ontspannen tijdens de reis. Tip: Controleer van tevoren het aantal zitplaatsen om er zeker van te zijn dat er voldoende […]