Alles over een keto dieet
Het keto dieet begint steeds populairder te worden onder sporters die ook creatine kopen, maar wat is het nou precies? In deze blog kom je alles te weten over het dieet en hoe je het kunt toepassen.
Wat is het?
Bij een keto dieet eet je zo min mogelijk koolhydraten, de grens is ongeveer 50 gram koolhydraten per dag. Zodra je lichaam zo weinig koolhydraten binnenkrijgt, zal het overgaan op het verbranden van je vetzuur. Door het verbranden van deze vetzuren ontstaan er ketonen en dit kan je lichaam als brandstof gebruiken, in plaats van de koolhydraten. Tijdens een keto dieet eet je vooral veel vetten en eiwitten om je lichaam te voorzien van energie.
De combinatie met sporten
Een van de belangrijkste voedingsstoffen als het gaat om sporten zijn eiwitten. Je lichaam gebruikt eiwitten onder andere voor het herstel van je spieren en de opbouw ervan. Omdat je dagelijkse voeding veelal bestaat uit eiwitten tijdens een keto dieet, krijgt je lichaam een groot aantal gram eiwitten binnen op een dag. Dit werkt positief mee aan de opbouw van je spieren.
Creatine
Creatine is een zuur dat een flinke rol heeft in het proces van spieropbouw. Het middel is erg populair onder sporters. Creatine zorgt ervoor dat je spieren meer uithoudingsvermogen krijgen en het helpt bij het opbouwen van spiermassa. Het is een van de meest onderzochte en gebruikte supplementen en past goed bij een keto dieet, het is dan ook aan te raden om creatine te kopen.
Aan het begin van een keto dieet zullen sommige mensen last hebben van een verminderde kracht tijdens hun trainingen door het tekort aan koolhydraten. Creatine geeft je lichaam de extra boost die het nodig heeft om toch op jouw niveau te kunnen trainen.
Verder zorgt creatine er voor dat je lichaam meer vocht vasthoudt. Niet in je buik, maar in je spieren. Hierdoor zul je sneller resultaat zien van het sporten en zullen je spieren er meer gedefinieerd uit komen te zien. Kortom, creatine kopen heeft alleen maar voordelen.
Het keto dieet is dus een goede optie voor mensen die willen afvallen maar toch spiermassa willen blijven creëren. Het beginnen met een keto dieet kan even wennen zijn door het tekort aan koolhydraten, maar zodra je lichaam hieraan gewend is moet dit geen problemen meer opleveren. Voor sommige mensen is het keto dieet dus dé oplossing!
Vond je deze blog leuk om te lezen? Lees dan ook de beste manier om je vitaliteit te verbeteren.
Meer in deze categorie
Zo zorg je voor meer aantrekkingskracht in je relatie
Hoe kort of lang je relatie ook mag zijn, soms kan het voorkomen dat niet alles meer even vers is als het ooit was. Dit kan aan een tal van redenen liggen die we niet voor je gaan invullen, want elke relatie is natuurlijk anders. Deze blog is gemikt op één specifiek probleem die voor kan komen binnen relaties, namelijk: aantrekkingskracht. Er komt een punt dat je niet meer in de honeymoon-fase zit, wanneer dit gebeurd dan is het normaal dat de aantrekkingskracht daalt. Dit betekent zeer zeker niet dat je niet van elkaar houdt, maar het kan alsnog tot problemen leiden. Daarom hebben wij deze blog geschreven, om er voor te zorgen dat je weer meer aantrekkingskracht krijgt in […]
3 tips om te ontspannen: Vind je innerlijke rust
In onze drukke levens is het belangrijk om regelmatig de tijd te nemen om te ontspannen en tot rust te komen. Ontspanning speelt een cruciale rol in het behouden van onze fysieke en mentale gezondheid. Het stelt ons in staat om spanning los te laten, stress te verminderen en nieuwe energie op te doen. In deze blog zullen we je vertellen waarom ontspannen zo belangrijk is, en ook krijg je drie tips die je gaan helpen bij het vinden van rust. Waarom is ontspannen van belang? Ontspannen is van vitaal belang voor ons welzijn en algemene gezondheid. In ons moderne leven worden we voortdurend blootgesteld aan stressfactoren zoals werkdruk, deadlines, verantwoordelijkheden en sociale verplichtingen. Deze constante spanning kan een negatieve […]
Beginner in de sportschool: dit zijn de belangrijkste tips!
Als beginner voel je je misschien nog niet zo op je gemak in de sportschool, en dat is te begrijpen. Of je nu wilt afvallen of je conditie wilt verbeteren, wij willen je graag helpen. In dit artikel gaan we een aantal tips geven die je helpen bij het straten in de sportschool. 1: Stel realistische doelen Vaak ga je naar de sportschool voor een reden. Je wilt afvallen, je wilt spieren opbouwen of je wilt fitter worden. Hierbij zul je een realistisch doel moeten opstellen waar je voor gaat werken. Het stellen van een doel zal zorgen voor motivatie om door te gaan, want je traint nu eenmaal voor iets. Als je een doel gaat stellen is het belangrijk […]
Schokken in slaap: dit betekent het
Je denkt op sommige momenten: nog even in bed liggen om in slaap te vallen. Net als je op het punt staat in een diepe slaap te vallen, word je plotseling gewekt door een hevige stuiptrekking. Of je hebt het gevoel dat je in een groot, diep gat bent gevallen, alsof je bed eronderuit is verdwenen. Wat is dat vreemde gevoel? In deze blog wordt alles uitgelegd over schokken in de slaap. De reden van schokken in je slaap Schokken tijdens de slaap kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder de normale activiteit van het zenuwstelsel bij de overgang van de ene slaapfase naar de andere. Deze aanvallen, ook wel hypnagogische aanvallen genoemd, zijn meestal onschuldig en komen vaak voor […]